Comment soigner la gueule de bois ?
Vous qui vous ruez sur le café les lendemains de bringue, sachez que… vous pouvez mieux faire !
La gueule de bois, de son nom scientifique la Veisalgie, est LE phénomène redouté des consommateurs d’alcool. Et pour cause, mal aux cheveux, le pivert dans le crâne, l’impression d’avoir lécher un moellon toute la nuit, etc, sont des symptômes pas franchement agréables.
En fait, la consommation excessive d’alcool oblige les reins à produire plus d’urine. De ce fait, cela entraine une perte importante d’eau d’où les symptômes de déshydratation. De plus, l’alcool irrite les muqueuses de l’intestin et de l’estomac, ce qui produit des nausées.
Nos 10 conseils pour contrer la gueule de bois
L’hydratation contre la gueule de bois
En prévention, hydratez vous pendant la soirée en alternant un verre de d’alcool et un verre d’eau, pour rester hydraté.
De plus, il vous faudra boire beaucoup d’eau avant de vous coucher, pour préparer votre corps et l’aider à lutter contre la déshydratation pendant votre sommeil.
Privilégiez la tisane le lendemain matin, afin de continuer ce phénomène de réhydratation. En effet, j’ai dit tisane et non pas thé, qui renferme de la caféine.
Choisissez des boissons claires
Les boissons alcoolisées claires comme la vodka ou le gin contiennent moins de congénères, des substances chimiques qui peuvent aggraver la gueule de bois.
Globalement, les bulles accélèrent les effets de l’alcool. On évite donc de consommer en grande quantité les flûtes de Champagne ou les cocktails à base de sodas pétillants.
L’alimentation : comment prévenir et soigner la gueule de bois ?
Avant votre consommation d’alcool, un repas riche en glucides et en graisses peut ralentir l’absorption de l’alcool. De plus, les vitamines B et C peuvent aider à atténuer les effets de l’alcool, et surtout accélérer son élimination. Ainsi, il est recommandé d’en prendre avant la consommation d’alcool.
Le lendemain matin, mangez un petit déjeuner léger mais nutritif pour aider à stabiliser votre glycémie. Globalement, même si cela vous tente, évitez la caféine qui peut aggraver la déshydratation !
Toutefois, votre estomac est fragilisé par la prise d’alcool. Par conséquent, vous devez manger des aliments légers et faciles à digérer. Les bananes par exemple sont riches en potassium, un électrolyte essentiel. De plus, le miel peut aussi vous aider à rétablir votre glycémie. Néanmoins, le lendemain, évitez les aliments gras ou épicés, plus difficile à digérer.
Les remèdes maison contre la gueule de bois :
- Une infusion de gingembre peut aider à calmer les nausées.
- Mélangez du miel et du citron dans de l’eau chaude pour un apport en fructose et en vitamines.
- Un bouillon salé léger peut aider à réhydrater et à fournir des électrolytes.
- Le jus de tomate est riche en nutriments et aide à rétablir l’équilibre en électrocytes. De plus, son fructose aide à éliminer l’alcool plus rapidement.
- La banane, riche en potassium est vivement conseillée en cas de gueule de bois. Elle aide à réduire les crampes musculaires et les maux de tête.
- Les huîtres, riches en zinc, permettent d’éliminer efficacement les toxines. De toute évidence, elles accélèrent l’élimination de l’alcool plus efficacement que les médicaments.
- La boisson magique : 500 ml d’eau de coco, le jus d’un demi citron, 1 cuillère à café de miel, 1 pincée de sel, quelques feuilles de menthe fraiche. Mélangez le tout, tenez frais ou mettez des glaçons dedans. A boire sans modération !
Un peu d’aide : que faut il prendre pour soigner la gueule de bois ?
Les analgésiques comme l’ibuprofène peuvent aider à soulager les maux de tête, mais évitez l’acétaminophène (paracétamol) car il peut être dur pour le foie.
Faut il se secouer les puces dès le lendemain ?
Le repos est essentiel pour aider votre corps à se rétablir. De toute évidence, il vous faut éviter une activité sportive qui vous ferait transpirer abondamment. En effet, mieux vaut éviter l’augmenter le phénomène de déshydratation.
Finalement, une légère marche peut aider à augmenter la circulation sanguine et à éliminer les toxines.
Prévention contre l’abus d’alcool
De toute évidence, il est important de connaître ses limites et de ne pas céder à la pression sociale pour boire au-delà de ses capacités. Ecoutez votre corps, respectez vos propres limites et profitez de moments festifs sans pour autant subir la traditionnelle gueule de bois !